“ 全面 、 均衡 、 适量 -- 培养健康的饮食行为 ” 是今年中国学生营养日的主题 . 合理健康的饮食习惯有利于提高生命质量 , 营养师提供了 “ 膳食宝塔 ” 中各类食物的摄入量 ( 如表所示 ), 请分析回答 : 在 “ 膳食宝塔 ” 中的位置 食物分类 每天建议摄入量 ( g ) 第五层 油脂类 小于 25 第四层 豆 、 奶类 100 ~ 150 第三层 鱼 、 肉 、 蛋类 125 ~ 200 第二层 蔬菜 、 水果类 400 ~ 500 第一层 谷类 450 ~ 750 ( 1 ) 某同学牙龈经常出血 , 这主要是体内缺少了 ________ , 可能是对第 ________ 层食物摄入量不足 . 地方性甲状腺肿主要是体内缺少含 ________ 的无机盐 . ( 2 ) ________ 是构成人体细胞的基本物质 , 它主要从第 ________ 、 ________ 层食物中获得 . ( 3 ) 谷物食物主要为我们提供 ________ 类物质 , 这类物质被消化吸收后进入血液 , 最终在组织细胞中氧化分解为生命活动提供 ________ . ( 4 ) 中学生正处于生长发育的关键时期 , 每天保持合理营养格外重要 . 你认为该怎样做到健康饮食 ? ________ .