学习内容: 学习章节为( 1)1.3.3内容第二式左右开弓似射雕 (2) 第二章内容身体素质 作业内容(视频上传): ( 1)按动作要求做出健身气功.八段锦第二式,请在音乐背景下录制视频作业。 ( 2)第三素质练习作业: 1.跟着素质练习视频做完整的一套动作,要求一至少练习5次。 素质视频作业:把蹬台阶和蹲起两个动作按照正常节奏(每个动作练习 30秒中间休息10秒)录制上传。备注:蹬台阶30秒至少要做10个,蹲起30秒至少要做15个,每个动作要做够30秒尽可能多做。 2. 篮球专项身体素质作业: 腰腹力量练习:仰卧举腿做 2组、每组12个、中间休息30秒,本至少做3次。动作要求:身体平躺、两腿快速上举至垂直于地面,两腿放平时要慢放,控制速度。作业视频上传一次。 118ad3b51aa5eceaed9970f6844c3975.mp4 17a501c842b5c85ae1500e6d2dbb0585.mp4 1c7375ee8693a7f85e00cd2219958adc.mp4