第一步:在白纸中间写上你的名字和年龄,如果你是女生就用圆圈,男生就用方框; 第二步:将白纸划分出四个区域,分别是“家庭、朋友或者熟人、学校、专业帮助者”四个区域; 第三步:在四个区域中写上你认为能够帮助你、支持你的人,如果他对你来说越重要,你就把他在画面中的位置画得离你越近; 第四步:回忆当你遇到困难时,VIP卡上的人怎样帮助过你,又曾给过你哪些力量; 第五步:想象一下当你遇到新的困难时,你分别可以找VIP卡上的哪些人求助。 最后,记住这是属于你的VIP卡,在你需要的时候,你永远都随时可以使用它。 例图如下: 用方框表示男性、圆圈表示女性,圈内的数字表示年龄。